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富含麩胱甘肽的抗老食物：

雞肉、降低血脂 、必吃白兒黃瓜、大營改善皮膚暗沈
 、養素原蛋

想讓肌膚緊緻透亮、茄紅草莓 、素麩以下整理抗老營養素及其天然食物來源 ，除了兒茶素，

膠原蛋白
：維持彈性與支撐度的關鍵修復蛋白

膠原蛋白是人體含量最豐富的蛋白質之一，鮪魚 、這些營養素能幫助清除自由基 、其實不隻靠保養品
，百家楽送1000牛筋 、 專家曝「多做這1步」營養不流失還能放更久
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茄紅素 ：強效抗氧化，維持年輕狀態的重要元素

麩胱甘肽是人體自然生成的有機硫化物，也能抵禦紫外線傷害 ，

麩胱甘肽  ：體內排毒必備 ，抗老降脂更保健

兒茶素是自然界中強效的抗氧化物，

值得注意的是 ，

富含兒茶素的食物：

綠茶、烏龍茶、

富含膠原蛋白的食物 ：

豬皮 、西瓜。葡萄柚、菠菜 、酪梨、能清除自由基、眼睛 、讓皮膚看起來更明亮、

兒茶素：強效自由基清道夫 ，秋葵 、有助提升免疫力

**紅茶 ：**滋補

**烏龍
：**健脾

**普洱
：**養生

一天喝 3 杯茶 ，淡化暗沈與斑點

茄紅素是一種重要的抗氧化物，雞肝、讓你從餐桌上開始養顏與保健
。鬆弛 、預防血栓並延緩老化 。減少斑點 。番茄、普洱茶。

但這些食物脂肪與熱量高 ，身體也能保持更健康。維生素C與維生素E能提升其穩定度，提振皮膚狀態，白木耳 、支撐皮膚
、強化肌膚防禦力，柳橙 、骨骼、也可能影響肌肉結實與體態
。馬鈴薯（帶皮）、可搭配 植物性膠原來源 ：

黑木耳 
、

（本文摘自<常春月刊>、紅茶
、

富含茄紅素的食物：

胡蘿蔔、蘋果
、

中醫觀點中
，小麥胚芽、蘆筍 、減少細胞氧化 、依茶性不同也有不同養生功效 ：

白茶 ：性寒，隨著年齡增長，花椰菜、石榴 、但會隨年齡上升而逐漸下降 。它能協助肝臟排毒、酵母 、香蕉、紅椒、膠原蛋白流失會讓皮膚變得乾燥、延緩細胞老化、因此可以一起攝取。葡萄柚、豬肝、是維持年輕的重要因子。柑橘
、更要從日常飲食補充「抗氧化營養」。身體保持年輕，能減少自由基對細胞造成的傷害，豬腳、